都说孩子睡个好觉可以长个子

科学研究证明也的确如此

(资料图)

研究表明

儿童生长所必需的生长激素

一般在晚上10时至凌晨1时

为分泌的高峰期

如果睡眠时间不足

生长激素的分泌就会减少

可能影响身高的增长

西安中医脑病医院脑病十四科

副主任张宁勃提醒：

睡眠对孩子的影响

不可忽视！

睡眠对孩子的影响

常见的神经发育障碍性疾病，如智力障碍（ID）；全面发育迟缓（GDD）、孤独症谱系障碍（ASD）、注意力缺陷多动障碍（ADHD）等患儿，常常伴有不同程度的睡眠障碍。据临床报道，发育迟缓儿童中睡眠障碍的发生率为13%-86%；ASD儿童睡眠障碍的发生率为40%-80%；ADHD儿童中睡眠障碍的发生率为50%-60%。

在这些惊人的数字背后，入睡困难、睡眠不安、异态睡眠（夜惊、梦行症、梦魇）、睡眠呼吸障碍等异常表现，严重影响孩子日间的精神状态、学习、情绪及社交行为。

良好的睡眠不仅能促进孩子的体格生长，还能促进大脑发育，保护大脑，促进孩子学习、记忆等认知功能的发育及情绪行为的良好控制，并能调节免疫力，预防肥胖。

研究表明，夜晚提高睡眠效率可以使孩子的认知发育领先，使孩子在第二天有充沛的精力接受新鲜事物的熏陶，各方面得到迅速地发展。

如何提高孩子的睡眠质量？

1

睡前不使用电子设备

孩子睡前使用电子设备观看动画片或者玩游戏，会让大脑处于兴奋状态，从而延迟孩子的入睡时间。

2

白天多运动

运动和睡眠关系非常密切，如果孩子白天适当运动，晚上更有利于睡眠。孩子精力旺盛，情绪高昂，通常需要进行更多的肢体运动来释放精力，白天动得多，晚上自然可以睡得香。

3

创造良好的睡眠环境

给孩子一个良好的睡眠环境，这也是提高孩子睡眠质量的关键，布置一个温馨而舒适的睡眠环境，白天注意房间的通风，保证空气新鲜。

4

入睡前增加一点仪式感

可以和孩子共读一个故事，不仅可以促进亲子关系，而且会给孩子一种睡前的仪式感，让他更快、更容易入眠，通过仪式感对孩子发出“该睡了”的信号。

张宁勃提醒道

帮助孩子从小

养成良好的睡眠习惯

可以更好地促进孩子

健康、聪明地成长

科室介绍

西安中医脑病医院脑病十四科（智力发育障碍/全面发育迟缓）是国家临床重点专科、国家中医药管理局重点学科、西北区域诊疗中心（中医儿科）以认知和言语障碍研究为核心的临床科室之一；科室依托西安交通大学第二附属医院原儿科防治中心主任李瑞林教授在我院设立的李瑞林教授脑科学研究室，重点开展影响儿童脑发育的因素、认知和言语发育障碍、儿童情绪障碍、学习困难等儿童神经发育障碍性疾病的临床诊疗及康复研究；科室秉承“专科专病专治专研”的发展方向和“医护康教研互融”的全人观康复诊疗模式，突出中医药“整体观念”、“辩证论治”、“标本同治”的理论，发挥针药并用的中医特色优势，树立以患者为中心、以疗效为核心，专业诊疗、真诚奉献，为儿童卫生健康事业保驾护航。

临床诊疗范围：智力发育障碍/全面发育迟缓、言语和语言发育障碍、学习障碍、唐氏综合征、脑炎、脑外伤以及遗传代谢病等引起的认知和言语障碍。

科室特色诊疗：经过20余年的不断实践与探索，科学总结出了智力发育障碍的“三度四法五融合”临床康复诊疗体系；对认知和言语障碍采用调元固本益智法、醒神开窍益智法、滋水涵木健脑益智法及头靳针系列疗法；针药并用，结合穴位贴敷、艾灸、推拿等中医特色技术对智力发育障碍及其共患病（厌食、遗尿、便秘、睡眠障碍、情绪障碍、癫痫等）临床疗效显著。

编辑 |于浩洋

责编 |李 丹

审核 | 张宁勃张丽姝

关键词： 智力发育障碍