世界新动态:焦虑烦躁不想上班?看看咸阳市第一人民医院专家的假期“收心攻略”
来源:二三里客户端 发布时间:2023-01-29 06:03:13

昨天是春节收假的第一天,大家都已经回到了工作岗位上,开启了工作模式。假期结束后的头几天,对很多人来说会出现诸多不适应,甚至对上班怀有恐惧心理,其实这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态快速适应工作节奏?一起听听咸阳市第一人民医院精神卫生科主任张学斌给我们的这份“收心攻略”,助你打倒“节后综合征”。

张学斌介绍,春节过后,大家都开始投入了工作,而长假结束后,很多人会有“假期综合征”的表现,比如,作息紊乱、肠胃紊乱及心理焦虑、紧张等症状。


(资料图)

“这些症状从临床上都不算是病,但这属于亚健康状态,而这种亚健康状态如果不及时调整的话,也会影响到人们的正常生活和工作。”张学斌说。

那么,如何来调整“节后综合征”的,张学斌主任给大家支招。

作息困难症

支招:1、停止熬夜,规律作息,尽快适应规律作息时间

2、可以用热水泡脚,舒缓疲劳,提高睡眠质量

3、可以通过按摩手臂手腕上三寸处的内关穴,有助于安神休息

肠胃紊乱症

支招:1、规律饮食,定时定量进餐

2、饮食要清淡,多吃水果蔬菜等物

心理焦虑症

支招:1、调整心态,要多暗示自己假期已经结束,要尽快进入工作状态,在工作后,可以先安排一些轻松、简单的工作,给自己一点缓冲时间,逐步找回之前的工作状态

2、上班后,对自己的工作环境进行整理,把桌面、办公室整理好,整洁的环境会给人一种轻松感、状态感,可使自己的工作状态很快得到恢复

3、适量运动,放假期间,大家基本都很少运动,适当的运动可改善人的焦虑感和紧张感

新的一年,新的开始,让我们一起努力,奔向更美好的未来。

华商报记者 贾凡 编辑 朱国敏

关键词:

上一篇:

下一篇:

猜你喜欢

世界新动态:焦虑烦躁不想上班?看看咸阳市第一人民医院专家的假期“收心攻略”

世界新动态:焦虑烦躁不想上班?看看咸阳市第一人

昨天是春节收假的第一天,大家都已经回到了工作岗位上,开启了工作模式。假期结束后的头几天,对很...更多

2023-01-29 06:03:13
小里推荐|总要去趟郑家川吧,相约一场冰雪奇缘的浪漫

小里推荐|总要去趟郑家川吧,相约一场冰雪奇缘的

悠游至栖心川上,或在秋千下看书休憩,或在开放式平台喝茶聊天,院里静谧安详,院外“冰雪奇缘”颇...更多

2023-01-29 05:57:45
总投资2218亿元!西安136个重点项目集中开工(附部分重大项目详情)

总投资2218亿元!西安136个重点项目集中开工(附

1月28日,暖阳高照,微风和煦,建设者们精神抖擞重返工作岗位,迅速掀起新一年项目建设热潮。西安市...更多

2023-01-29 05:56:52
2023年工程建设领域这些政策开始实施 世界热讯

2023年工程建设领域这些政策开始实施 世界热讯

2023年起,又有一波新规新政要落地实施了,其中不少是和工程建设领域息息相关。具体如下:全国首部...更多

2023-01-29 06:00:34
焦点热讯:西安官方回应“58元烩菜”:门店停业整顿,全力维护游客合法权益

焦点热讯:西安官方回应“58元烩菜”:门店停业整

极目新闻记者詹钘近日,一游客发视频抱怨西安58元烩菜配料太少,引发广泛关注。1月28日夜间,西安市...更多

2023-01-28 22:58:14
环球最资讯丨第一届新月动漫展在西安成功举办

环球最资讯丨第一届新月动漫展在西安成功举办

1月27日,由陕西省动漫游戏行业协会指导,西安半月文化传播有限责任公司主办、老钢厂设计艺术创意产...更多

2023-01-28 22:51:01
环球微头条丨创新谋发展 启航新征程 环城西路街道开展“节后第一天 我们这样做”系列活动

环球微头条丨创新谋发展 启航新征程 环城西路街

1月28日,莲湖区环城西路街道通过组织开展“节后第一天我们这样做”系列活动,调整工作状态,以饱满...更多

2023-01-28 22:49:53
世界热点!实干笃行 收心提神 开局奔跑 莲湖区开展“莲”心聚力·大展宏“兔”高质量发展系列活动

世界热点!实干笃行 收心提神 开局奔跑 莲湖区

1月28日,春节收假第一天,莲湖区举行大庆智路板块暨数字出海产业园项目观摩活动,拉开“莲”心聚力...更多

2023-01-28 22:57:30
网曝西安兵马俑景区旁38元一碗面只有3根面条,商家回应

网曝西安兵马俑景区旁38元一碗面只有3根面条,商

@山东商报消息,1月26日,陕西西安。来自河南的王先生一家来西安游玩,参观完兵马俑后,在景区附近...更多

2023-01-28 23:02:26
全覆盖,零容忍,大曝光,渭南公安交警春节假期查处酒驾200起!|每日快看

全覆盖,零容忍,大曝光,渭南公安交警春节假期查

春节假期,全市公安交警认真贯彻落实部省市各级部署和领导指示精神,高度重视,精心谋划,面对交通...更多

2023-01-28 21:45:47

© 2012-2020 财经快报网 版权所有

网站联系邮箱:435 227 67@qq.com

琼ICP备2022009675号-3